W kilku punktach przedstawię Ci jak zachować się będąc pierwszy raz na siłowni!
1. Przygotuj się na trening, wybierz odpowiednie ubranie i buty.
2. Przyjdź na siłownię z planem treningowym lub poproś trenera o pomoc.
3. Rozgrzej się przed treningiem, wykonując kilka podstawowych ćwiczeń tak zwane rozciąganie dynamiczne!
4. Zacznij od prostych ćwiczeń, takich jak planki, pompki i przysiady z masą ciała.
5. Przeprowadź trening z umiarem, nie przesadzaj z ciężarami i ilością serii.
6. Pamiętaj o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji.
7. Przerwij trening, jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort.
8. Pij dużo wody podczas treningu, aby uniknąć odwodnienia.
9. Po treningu zrelaksuj się i wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych.
10. Nie porównuj się do innych ludzi na siłowni i pamiętaj, że każdy z nas kiedyś zaczynał dodatkowo pamiętaj, że Twoje pierwsze wrażenie na siłowni nie musi być perfekcyjne.
Trener Personalny Wrocław-Rafał Rutkowski