Dlaczego warto robić rozgrzewkę przed treningiem?
1. Rozgrzewka zwiększa elastyczność mięśni, co pomaga w uniknięciu kontuzji.
2. Poprawia krążenie krwi, co zwiększa przepływ tlenu i składników odżywczych do mięśni.
3. Przygotowuje umysł do treningu, zwiększając motywację i koncentrację.
4. Pomaga w rozgrzaniu mięśni, co zwiększa ich wydajność i zmniejsza ryzyko kontuzji.
5. Zwiększa zakres ruchu stawów, co pomaga w uniknięciu urazów.
6. Poprawia koordynację ruchową, co zwiększa precyzję w wykonywaniu ćwiczeń.
7. Pomaga w zwiększeniu temperatury ciała, co zwiększa elastyczność mięśni i zmniejsza ryzyko kontuzji.
8. Zwiększa wydolność układu sercowo-naczyniowego, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu energii podczas treningu.
9. Poprawia ogólną wydajność treningową, co zwiększa efektywność treningu.
10. Zwiększa świadomość ciała, co pomaga w uniknięciu urazów i poprawia technikę ćwiczeń.
Trener Personalny Wrocław-Rafał Rutkowski