Indywidualny plan treningowy do domu lub na siłownię
Po opłaceniu zamówienia automatycznie otrzymasz ankietę, którą należy wypełnić i odesłać na mój adres e-mail. Do pełnej personalizacji potrzebuję również pomiarów ciała oraz zdjęć sylwetki (ten krok jest opcjonalny decyzja należy do Ciebie). Czas przygotowania planu trwa do 7 dni roboczych od momentu otrzymania kompletu informacji.
Plan treningowy zostanie dopasowany do Twojego celu niezależnie, czy chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową czy poprawić kondycję. Uwzględniam Twój poziom zaawansowania bez względu na to, czy jesteś osobą początkującą, średniozaawansowaną czy zaawansowaną. Ćwiczenia będą dobrane tak, aby były wykonalne i efektywne.
Elastyczna dieta na 30 dni dopasowana do Twoich potrzeb
W tej opcji otrzymasz 30-dniowy elastyczny plan żywieniowy, który możesz modyfikować zgodnie z własnymi preferencjami. Nie lubisz ryb? Nie ma problemu dostosuję menu tak, abyś czuł(a) się komfortowo. Dieta będzie zróżnicowana, smaczna i szybka w przygotowaniu, oparta na łatwo dostępnych i niedrogich produktach.
Dodatkowo otrzymasz:
Listę zakupów,
Zamienniki produktów, jeśli zajdzie taka potrzeba,
Jasne i przejrzyste przepisy, które nie wymagają godzin w kuchni.
Uwaga: W tej opcji dieta nie jest dostosowywana do jednostek chorobowych, takich jak Hashimoto, insulinooporność czy PCOS.
Stałe wsparcie przez 3 miesiące
W ramach współpracy masz zapewniony stały kontakt ze mną przez okres 4 tygodni, a po tym czasie wspólnie analizujemy postępy. Otrzymuję od Ciebie raport z nowymi wynikami, na podstawie którego przygotowuję nowy plan żywieniowy i treningowy na kolejny miesiąc. Taka analiza i aktualizacja odbywa się co miesiąc przez 3 miesiące.
W razie pytań lub wątpliwości możesz do mnie pisać lub dzwonić – jestem do dyspozycji przez cały okres trwania współpracy.
Kontakt:
Telefonicznie: od poniedziałku do piątku, w godzinach 8:00–19:00
Mailowo i przez social media: odpowiadam w ciągu 48 godzin w dni robocze
Wiadomości wysyłane w piątek wieczorem, sobotę lub niedzielę mogą być odczytane dopiero w poniedziałek. Staram się odpowiadać szybciej, ale kontakt poza dniami roboczymi jest wyłącznie moją dobrą wolą i nie stanowi obowiązku.
Przebieg współpracy
Czas trwania współpracy liczony jest od dnia, w którym otrzymasz komplet planów drogą mailową. Od tego momentu masz zapewnioną pełną opiekę na okres 90 dni, z możliwością przedłużenia współpracy na kolejny okres decyzja należy do Ciebie.
Dlaczego warto?
Indywidualne podejście
Realne efekty już po 3 miesiącach
Brak monotonii w diecie i treningach
Elastyczność i dostosowanie do Twojego stylu życia
Profesjonalne wsparcie i stały kontakt
